toracoダイエット

20kgダイエット中のtoracoです。ダイエット日記と、ダイエット情報を発信していきます!

ダイエット18日目

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今日食べたもの

朝食→ バナナ豆乳(もう定着してきました!)

昼食→ 鮭ごまおにぎり、納豆汁(ひきわり納豆が入ったインスタント味噌汁です)

夕食→ りんご

間食→ ゼロコーラ、紅茶

水 1.5L

 

今日のひとこと

ここ二、三日は、体重はほぼ変動なしですが、ここにきて体脂肪率が35%代が安定してきました。(マイナス0.8%です)

 

痩せていた時も、49kgで27-29%を行き来していましたし、46kgの時も23-25%はありました。46kgになると流石にガリガリすぎて、生理も1年半止まりましたが。

 

当時の私は、痩せていること=正義で健康のことなど眼中にありませんでした。

今は、それに気がつけてよかったと思っています。

とりあえず20%代を目標に頑張ります!

 

 

自分の体質にあった目標を立て、自分にあったダイエットを続けること。

そして、それを維持すること。

 

たまには休んで、でも長期的に見たら痩せているという

ストレスフリーを目指し頑張ります。